Title: Comunicación_asertiva_bloqueactuar_1-10

Escribe una carta para ti

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Instrucciones para redactar tu carta personal

Acabas de recorrer un camino valiente. Evaluaste cómo te comunicas, leíste una carta que te compartimos desde X4Life y viste un video para reflexionar más a fondo.
Ahora es momento de hacer algo distinto: escribir una carta para ti.
No tienes que demostrar nada. Solo escribirte desde la honestidad, sin presión, sin juicio.

Esta carta es privada. Es tu espacio. Úsalo como un refugio para reconocerte. Al finalizar, descarga tu carta personal.

Puedes seguir estas orientaciones para organizar tus ideas. Si prefieres cambiar el orden o añadir algo tuyo, también está bien.

Escribe una carta para ti

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Empieza hablándote de forma cercana. Usa el tono que tú mismo(a) usarías para darte ánimo o consuelo.
Ejemplos: “Hola, [tu nombre]”, “Querido yo”, “Aquí estoy, conmigo”.

1

Saludo inicial

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Cuenta cómo ha sido para ti comunicarte últimamente.
Puedes escribir sobre los silencios que eliges, las palabras que se quedan guardadas, o lo difícil que a veces es encontrar el momento y el valor para hablar.
No te juzgues: solo describe cómo ha sido estar ahí.

2

Reconoce tu punto de partida

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Piensa en una situación reciente donde sentiste que no pudiste decir lo que pensabas o sentías.
Escríbela como si narraras una historia sencilla.
Puedes incluir detalles como qué pasó, quién estaba presente, cómo te sentiste.
No importa si fue algo pequeño: si lo recuerdas, es porque fue importante para ti.

3

Describe un momento en el que te hubiera gustado expresarte mejor

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Escribe una frase breve que marque un primer paso. Algo muy concreto que quieras intentar la próxima vez que tengas que hablar o escuchar a alguien.
Ejemplos: “Voy a intentar respirar antes de responder”, “Voy a mantener la mirada cuando hable”, “Voy a dejar que el otro termine antes de interrumpir”.

4

Declara una intención pequeña, posible y tuya

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Escribe una frase final que te ayude a recordarte que estás en proceso.
Algo que suene como: “No necesito hacerlo perfecto, solo necesito intentarlo”, o “A veces cuesta, pero yo puedo aprender a hablar con calma”.

5

Cierra con un mensaje de aliento para ti

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Esta carta es solo para ti.
Guárdala, revísala después si lo necesitas, y sobre todo, no te exijas más de lo necesario.
Ya empezar a escribirte desde la verdad es una forma de comunicarte mejor.

Avanza a la siguiente diapositiva y descarga tu carta